노원구중독관리통합지원센터

정보마당
알코올중독
인터넷중독
도박중독
약물중독
유관기관안내
상담전화 / 02-2116-3677~8 / 평일 09:00~18:00 / 야간,주말 및 공휴일 / 1577-0199 / 상담신청하기

인터넷중독

HOME > 정보마당 > 인터넷중독

인터넷중독은...

인터넷 및 컴퓨터, 스마트기기의 사용에 스스로 통제가 불가능해지면서 가정, 학교 등 일상생활에서 현저한 문제를 초래하는 상태로, 방치하면 ADHD, 우울증, 충동조절장애 등의 정신질환을 유발될 수 있습니다.

체크포인트
  • 인터넷을 하는 시간이 점점 증가하며, 반복적으로 사용 조절에 실패함.
  • 인터넷 사용을 중단했을 때 짜증, 불안, 초조 등의 금단 증상이 나타남.
  • 가상공간에서 맺는 관계에 집착하며, 인터넷 사용에 몰두하여 시간조절에 어려움을 겪음.
  • * 1개라도 해당된다면 상담을 권유드립니다.
알코올중독 자가진단 바로가기

인터넷중독의 종류

01 게임
게임에 과도하게 몰입하여 일상생활 및 대인관계에 현저한 지장을 초래하는 경우
02 스마트폰
스마트폰의 지나친 사용으로 일상생활에 심각한 부적응을 초래하고,
스마트폰이 없으면 불안, 초조해지는 상태
03 채팅(sns)
타인과의 관계형성을 위해 채팅, 메신저 사용에 과도하게 몰입하여 일상생활에
심각한 지장을 초래하는 경우
04 포르노중독
음란물을 보거나 음란한 채팅 및 인터넷상 신체 노출 행위에 과도하게 몰두하여 성적인
욕구를 충족시키는 경우
05 정보검색
특별한 목적 없이 시간 통제가 안 될 정도로 과도하게 인터넷 검색에 몰두하는 상태

인터넷중독의 폐해

  • 1. 신체적인 영향
    - 전자파 노출로 인한 뇌세포 손상과 손목터널증후군, 거북목증후군, 시력저하 등
    - 뇌발달 이상으로 인한 정신과적 어려움 호소
  • 2. 대인관계에서의 갈등
    - 가족과의 갈등 : 게임 및 음악 다운로드, 유료 아이템 구입 등 요금으로 인한 경제적 문제 갈등
    - 사용시간 및 방법에 대한 의견 차이와 갈등
    - 학교 교사 및 직장상사와의 충돌, 친구관계의 어려움
  • 3. 정신병리적 문제
    - 금단현상과 강박증세, 충동조절능력저하, 뇌발달 이상으로 인한 우울증, ADHD, 수면장애, 불안 등의 문제
  • 4. 일상생활에 문제
    - 일상의 업무 및 학업에 집중할 수 없음. 학교를 가지 않는 등의 일탈행동
    - 온라인 대인관계에 집착, 현실감각 저하(가상현실과 혼동)

건강한 인터넷 이용습관

1) 건강한 인터넷 습관
특별한 목적 없이 컴퓨터를 켜지 않습니다.
인터넷 사용에 대해 부모님과 논의합니다.
인터넷 사용시간과 내용을 사용일지에 기록하는 습관을 들입니다.
하루 2시간은 넘지 않도록 합니다.
컴퓨터 옆에 알람시계를 두어 사용시간을 수시로 확인합니다.
인터넷 때문에 식사나 취침시간을 어기지 않습니다.
인터넷 사용 이외에 다양한 대안활동을 찾고 이를 지속합니다.
스스로 인터넷 사용조절이 어려울 경우, 시간관리 소프트웨어를 설치합니다.
※ 참고 : 그린아이넷(www.greeninet.or.kr)
2) 부모의 대처 방법
자녀의 학습을 돕는 긍정적인 인터넷 사용은 격려합니다.
인터넷 사용을 자제해야 하는 시간과 장소 등 규칙을 함께 정합니다.
자녀가 인터넷에서 주로 무엇을 하는지에 대해 관심을 가집니다.
인터넷 중독 행동을 감소시키기 위해 부모가 일관된 태도를 유지합니다.
다양한 여가생활을 할 수 있도록 가족들이 함께 도와줍니다.(부모, 자녀 간의 신뢰관계가 가장 확실한 예방!)
인터넷 사용으로 가족관계 및 학습에 지장이 생길 경우 전문상담기관의 도움을 받습니다.

스마트폰중독 예방지침

1) 건전한 스마트폰 사용
스마트폰을 사용하기 전에 무엇을 하려 했는지 다시 한 번 생각해 보고 사용합니다.
정기적으로 스마트미디어 사용습관을 점검합니다.
채팅이나 메시지에 바로 답장을 하지 않아도 됩니다.
어플은 꼭 필요한 것만 다운로드 합니다.
스마트폰 중독이 아닐까 의심되면 자가 테스트를 받습니다.
2) 부모의 대처 방법
스마트폰 사용을 자제해야 하는 시간과 장소를 정합니다.
스마트폰을 끌 때에는 반드시 자녀 스스로 끌 수 있도록 유도합니다.
자녀와 스마트미디어 과다사용의 유해성에 대해 의견을 나눕니다.
스마트폰을 건전하게 사용할 수 있도록 도와주는 어플을 설치합니다.
※ 참고 : 그린아이넷(www.greeninet.or.kr), 스마트보안관(www.스마트보안관.kr)
자녀가 스마트폰으로 무엇을 하는지 관심을 갖습니다.
평소 자녀가 느끼고 있는 어려움이나 스트레스는 무엇인지 관심을 기울입니다.
스마트폰 사용 이외에 가족이 함께 할 수 있는 활동이나 취미를 즐깁니다.
부모의 스마트폰 사용습관을 점검합니다. (이유 : 자녀들이 부모의 사용행태를 답습하기 때문)

인터넷중독의 치료